哑铃的使用方法:
1、肱三头肌:用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习,可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低。
2、前臂:哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;fa展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。
3、大腿:脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习,可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习,则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲。
4、腹部:仰卧,将哑铃置于脑后收腹起坐,可练上腹部肌肉;收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉。
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局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,烟台山东健身器材,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;
多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。其功能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,山东健身器材批发供应,也有以自身为动力的非力量型,山东健身器材批发,*拆装组合。
有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。因此,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的“主角”。