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哑铃的使用方法：

背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂对下背部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李??哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，山东健身器材批发，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，山东健身器材订购，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。

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山东华炬体育器材有限公司座落于渤海之滨，山东省庆云县崔口镇省级体育器材工业区。公司主营健身器材，健身房器械、哑铃、杠铃、登山机、踏步机、蝴蝶机、臂力器、腕力器、动感单车、史密si机、拉力训练器、研发及销售和人造草坪铺装、塑胶跑道建设、等业务。来电即可享受华炬体育器材一对一的体育场地规划设计解决方案！

在健身房锻炼身体，使用健身器材进行专项肌肉锻炼：

有时候专门想对身体的某一部分进行塑形，聊城山东健身器材，比如有的女孩子觉得自己大臂的肉多，或者觉得自己腰粗。这些都需要对身体的一部分进行专项的肌肉锻炼，山东健身器材经销商，只有将这些部位堆积的脂肪通过运动与锻炼都转化成肌肉，外观上才会看起来更苗条。当然可以让健身教练帮助选择合适的器械，按照他的专业方法来进行专项锻炼。