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【华炬体育】告诉你哑铃的使用方法：

肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军yong以练肱二头肌肌“峰”的一项较jia练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，莱芜健身器材厂家，而且从后面看块分离，山东健身器材生产厂家，清晰**。

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【华炬体育】告诉您：在健身房锻炼身体，使用健身器材锻炼之前先热身。

很多人都小看了热身这一环节，但是往往较忽视的却是较重要的。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，山东健身器材厂家批发，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。